Как не странно для того чтобы похудеть иногда необходимо есть , даже через силу .Да именно так , а не иначе и этому есть несколько причин.
Можно часто наблюдать картину когда полные люди и те кто желает сбросить лишний вес отказываются от завтрака, тем самым думаю что они помогают себе похудеть. И вот не позавтракав чувство голода все увеличивается и уже к обеду вам хочется как можно скорее уталить свой голод. И продолжает это обжорство до вечера.
На утро следующего дня вы просыпаетесь и думаете ничего вот не поем утром и сброшу те калории что набрали вечером. И так изо дня в день повторяется а потом мы думает почему же это мы не теряем в весе а наоборот прибавляем его. Отсюда идет разочарование и уверенность в том что вы просто не способны похудеть и это у вас генетика такая.
Не которые конечно так просто не сдаются и начинают голодать по несколько дней , или пахать на тренировках. Но вот наголодавшись несколько дней вы видите что вес действительно упал и результат есть. Но проходит время и он снова возвращается да и еще и прибавкой. Тогда уж наступает полное уныние и уверенность что вы просто не можете похудеть .
Но что же пошло не так ?
Ведь вы вроде бы голодали , а значит просто должны были потерять в весе !
Не так то все здесь просто как может показать на первый взгляд. Наш организм устроен сложнее чем вы думаете. Первую ошибку которую вы совершаете это как раз тот самый отказ от завтрака. Организму просто необходима постоянно поддерживать в себе определенный уровень энергии и чтобы его удовлетворить появляется то самое чувство голода. Необходимы запас калорий на день должен быть усвоен в первой половине дня.
И вот почему: Не так давно был открыт интересный гормон лептин который является неким индикатором жировой ткани. Как только ее уровень снижается падает и уровень гормона лептина , а он в свою очередь вызывает чувство голода , которое все усиливает и усиливает от времени приема пищи. Это гормон и заставляет нас есть и переедать при неправильном питании. Но вот парадокс ,а может и правило уровень этого гормона быстро поднять не получиться и мы едим много , как раз столько сколько нам не нужно. Вот чем опасно ненормированное питание оно лишь усиливает процесс накопления веса тела , а не уменьшает его. Вечернее переедание это не ваша слабость это закон по которому устроен наш организм если мы неправильно питаемся.
Еще одним моментом опасности вечернего переедание является то что наш организм усваивает количество энергии из пищи неодинаково во все время дня.
Это явление было названо метаболизмом. Утром и в первой половине дня метаболизм более высокий за тем он снижается и уже к вечеру принимает самый минимум.
Вот так то.
Так что для того чтобы сбросить лишний вес есть простой и работающий совет : есть правильно , то есть потреблять большее количество пищи в первой половине дня , а меньшую во второй или вообще отказаться.