Если мы будем думать, что нам есть что бы похудеть и не набирать лишние килограммы, успеха никогда не увидим. Такие продукты как йогурты, творожки (сырки), различного рода диетические майонезы и легкие напитки, не помогут тебе в борьбе за лишние килограммы, даже напротив помогут прибавить в весе и нарастить пару бицепсов как у тяжелоатлетов. Ведь всем известно, что бы похудеть не нужно что-либо есть, а напротив нужно не есть, отказаться от ряда продуктов которые портят твою фигуру. К тому же одним отказом от определенных продуктов тут не обойтись.
Похудение это комплексный процесс, при котором нужно соблюдать определенные правила не входящие в твой повседневный план.
И прежде чем мы начнем, ты должна понять, что не соблюдая один из пунктов, программа может не дать ощутимых результатов в борьбе за стройную фигуру. И самое главное, ты должна изменить подход к тем вещам, которые будут описаны ниже не на определенный срок, и не по достижении определенного результата.
Если ты хочешь не уступать моделям с обложки, поверь мне даже такое вполне возможно, нужно изменить это на долгие годы и еще лучше на всю жизнь. Ведь это правила, которые миллионы людей выполняют каждый день, многие даже не осознанно, так как это заложено в нас самих. Но глобальная эйфория на продукты питания все больше вызывает желание, есть все то, что мы видим на прилавках супермаркетов, в рекламе телевизора, в красивой упаковке, которая сама говорит нам «купи меня», но не имеет никакой биологической ценности для нас с вами. Отсюда мы и начнем. И выводы, которые мы можем сделать это:
1. Переедание. Улыбаешься, но еще с древних времен люди знали, что чрезмерное употребление пищи чревато последствиями. И это в те времена, когда не было фастфуда, сырков и батончиков, кондитерских изделий, йогуртов, различных майонезов и соусов, всего что мы так сильно любим. Это пищевой мусор, и нам нужно это максимально ограничить в рационе. И поверьте, через месяц вы будете смотреть на них с иронией. Нужно только понимать, не знать, а именно понимать, что употребление пищи не природного происхождения не только приводит к ожирению, но и влияет на самочувствие, вызывает стрессы и нервные расстройства, упадок сил, и самое страшное сокращает жизнь. Некоторые специалисты ставят проблему переедания на ступень выше, чем курение сигарет. Сократите трапезу вдвое, и вы заметите разницу только по поднявшемуся настроению.
2. Вторая и не менее важная ошибка, это резкое изменение рациона на начальном уровне.
Со сменой рациона происходит структурное изменение организма, что весьма неприятно, и надо иметь силу воли, и не поддаться желанию пункта один. Старайтесь постепенно отказываться от большого количества продуктов, просите родственников первое время ходить в магазин, если понимаете, что не устоите перед очередной блестящей упаковкой, тортиком или йогуртом.
3. Мифы полезных продуктов.
Миф о том, что есть полезные продукты, которые помогают сбросить лишний вес всего лишь маркетинговый ход компаний для увеличения объема продаж своей продукции на рынке. Маркетологи выращивают мифы вокруг своих товаров, в которые мы охотно верим. К примеру: миф о соках, их пользе знают многие, но то, что в них содержится большое количество фруктозы, и частое употребление приводит к жировым отложением знают единицы. Пейте простую воду, чай, йогурт замените обычным кефиром.
Газировка освежает в жаркий день? Также очередной миф!
Один стакан газированной воды эквивалентен трем – пяти ложкам сахара, и через пять минут снова хочется пить. От майонезов и соусов вовсе желательно отказаться. Миф о пользе мультивитаминов, всего лишь миф. Обычный дневной рацион с употреблением овощей, одного яблока или апельсина, вполне дают необходимую норму витаминов в день. Поэтому перестаем верить рекламам и громким заявлением о пользе их продукта.
4. Пассивный образ жизни.
Хотя он и четвертый, один из самых главных пунктов. У тебя сидячая работа, нет хобби, ты не занимаешься спортом или фитнесом. Одного правильного питания не достаточно для стройной фигуры. Даже самая стройная модель не уделяя внимания, спорту, фитнесу, спортивным играм или элементарному бегу, в итоге будет набирать вес. Это могут быть даже танцы, отдых на природе, волейбол, любое хобби, которое тебе более или менее интересно. Никогда не поздно начать. Улучшение настроения, повышение самооценки, крепкий сон, приведет тебя к новому увлекательному занятию - ведению здорового образа жизни. А получаемый источник эмоций будет сжигать дополнительные калории.
Человек, который ведет активный образ жизни, может себе позволить больше, чем человек с сидячим образом жизни. Еда это всего лишь источник энергии, который нужно сжигать больше чем количество калорий поступающие с едой. Не ленитесь, ведь самое интересное в жизни – сама жизнь!
5. Психологический прием «Я это не ем».
Мы составляем перечень нежелательных продуктов и вносим их в черный список. У каждого человека есть принципы, почему бы не добавить еще несколько, которые несомненно принесут тебе пользу, привлекательную внешность и высокую самооценку. Вот небольшой перечень тех продуктов, которые нам следует убрать из рациона с первого же дня и обходить их стороной: йогурты и различные сладкие батончики, соусы и майонезы, газированные напитка, чипсы, жареные продукты. Даже если на упаковке написало с низким содержанием жира, диетический или легкий не стоит их употреблять, так как они могут быть намного вреднее, чем обычный такой же продукт.
6. Фастфуд, сети быстрого питания и употребление алкоголя в одном пункте.
Это те вещи, при которой как бы вы ни старались ваши усилия будут напрасными. Остерегайтесь этих двух вещей как чумы, много миллиардный бизнес, которому нет дела до вашего с нами здоровья. Любая жареная пища, чего так много в сетях быстрого питания, заставит вас не только попрощаться с фигурой, но и познакомит с множеством болезней. Алкоголь вызывает желание голода, что заставляет вас открывать холодильник снова и снова, и убивает большинство витаминов в нашем организме. Что либо рассказывать здесь еще не стоит так как вы и так все прекрасно знаете.
7. Не придавая особого значения.
Это повседневные установки, которые ты учишься выполнять так же как душ после пробежки, стараешься отработать до автоматизма, не замечать их. Что бы находясь в супермаркете, у тебя не возникало желания купить тот пищевой «мусор», что бы ты смотрела с равнодушием на продукты питания в целом, как на источник энергии, а не на предмет удовлетворения своих желаний.
Выполнение этих семи правил откроют перед тобой дверь, которую ты никогда не захочешь закрыть. Помни, в мире есть масса интересных вещей, вкус которых гораздо ярче, чем шоколадный торт или хорошо прожаренный бургер с колой.