Последние исследования показали, что в капусте содержание витамина С такое же, как в лимонах и апельсинах. Диеты на основе капусты помогут эффективно сбрасывать лишний вес и очищать кишечник: калорийность 100 грамм белокочанная капуста – 20ккал, к тому же в ней высокое содержание клетчатки. Предлагаем вам 3 варианта капустных диет.
3-х дневная моно диета. За это время можно очистить кишечник и похудеть, при этом не нанести вред организму. Капусту можно употреблять в неограниченном количестве и в любом виде: сырую, приготовленную на пару, тушенную и варенную. Главное не добавлять к ней соль, сахар или масло. Кроме капусты разрешаются свежие соки. Повторять диету можно раз в 1-2 месяца.
10-ти дневная диета поможет сбросить около 7 кг. Это мало углеводная и низкокалорийная диета, поэтому не стоит ее придерживаться более 10 дней, чтоб не нанести вред организму. Капусту можно употреблять в любое время и в любом количестве, но без добавок и соли, позволяется совсем немного не рафинированного растительного масла. Рацион диеты состоит из кофе или чая на завтрак, капустного салата на обед и постного ужина из мяса или рыбы с капустой и стакана кефира (йогурта). Через день разрешается добавить к обеду 1 вареное яйцо.
Капустные диеты не содержат всех необходимых организму витаминов, поэтому в процессе похудения возможен дискомфорт, вызванный головными болями и вялостью. По этой же причине не стоит злоупотреблять капустными диетами. Помимо диет на основе капусты, похудению способствует регулярное употребление капусты в любом виде: квашеной, свежей в салате, тушеной и в составе супов.