Чем притягивает нас японская диета? – Даже название ее говорит само за себя, действуя на подсознание.
Вспомним, кто же такие японцы и как они живут. Это одна из самых «стройных» наций в мире.
Почему?
Сразу на ум приходит рис, палочки… Нет, стройны они не потому что рис слишком сложно ухватить палочкой. А потому, что рис, как и большинство других продуктов, потребляемых японцами, низко калориен. Рацион нации включает гораздо меньшее количество жиров и углеводов, нежели, скажем, русское меню на каждый день. Отсюда и показатели. Потому и намерены мы поверить в силу Японской диеты.
Ведь хочется быть стройными и красивыми!
Японская диета рассчитана на 13 дней. За это время сбрасываем целых восемь килограмм лишнего веса!
Делаем это правильно, без риска возвращения того, от чего избавлялись, без нанесения ущерба организму. Если вы не так стройны, как вам бы того хотелось, чему причиной может быть такой фактор, как нарушенный обмен веществ, результат может быть очень длительным и многообещающим. Ваши жертвы – строгое соблюдение установленных правил, как то: алкоголь, сладости, соль (впрочем, как и всегда, мы уже смирились) придется отложить в сторону.
Японская диета вообще не наносит такого вреда организму, как некоторые другие, если сидеть на них долго. Поэтому, если у вас есть сила воли, стремление к победе, - до 13 недель можем соблюдать ее! Это, безусловно, ее неоспоримый плюс.
Итак, расписание:
Первый день.
На завтрак пьем кофе без сахара.
На обед едим капустный салат (из вареной капусты, + растительное масло), сваренные вкрутую яйца (2 штуки), один стакан сока томатного.
На ужин употребляем жареную на масле растительном или вареную рыбу, двести грамм.
Второй день.
На завтрак выпиваем чашечку кофе (без сахара), закусывая ржаным хлебом.
На обед едим вареную рыбу, в крайнем случае позволено съесть зажаренную на растительном масле. Рыбы берем 200 грамм. Капустный салат.
На ужин едим 100 грамм несоленой вареной говядины, запивая стаканом кефира.
Третий день.
На завтрак едим кусочек ржаного хлеба, запивая кофе – несладким, конечно.
На обед съедаем баклажан или кабачок, зажаренный на растительном масле.
На ужин едим два яйца вкрутую, капустный салат, двести грамм говядины вареной, но не соленой.
Четвертый день.
На завтрак съедаем одну свежую морковку с соком лимона, свежевыжатым.
Обед состоит из двухсот грамм рыбы, вареной или жаренной на масле, а также стакана сока томатного.
На ужин позволено побаловать себя небольшим количеством фруктов , а именно: 200 грамм ваших любимых фруктов.
Пятый день.
На завтрак вновь съедаем одну свежую морковку с соком лимона, свежевыжатым.
На обед едим вареную рыбу, запивая стаканом сока томатного.
На ужин уплетаем два «крутых» яйца, закусывая морковкой с соком лимона.
Шестой день.
На завтрак можно только лишь кофе без сахара.
На обед съедаем пятьсот грамм вареной курицы (не хочется быть назойливой, но солить не стоит), салат, в состав которого входят на этот раз и морковь, и капуста, заправленные растительным маслом.
На ужин едим два сваренных вкрутую яйца, морковь свежую с маслом растительным.
Седьмой день.
На завтрак пьем только зеленый чай, без всего.
На обед съедаем двести грамм говядины (без соли).
Ужин выбираем любой, за исключением того, который был на третий день.
Восьмой день.
На завтрак выпиваем кофе. Без всего.
На обед употребляем салат из морковки и капусты, двести грамм вареной курицы.
Ужин: два яйца вкрутую, морковь свежая с маслом растительным.
Девятый день.
На завтрак едим свежую морковь с соком лимона.
На обед двести грамм рыбы, по той же схеме. Сок томатный, один стакан.
Десятый день.
На завтрак пьем один лишь кофе, без сахара, конечно…
На обед одно «крутое» яйцо, пятьдесят грамм сыра, три свежих морковки с маслом.
На ужин поедаем двести грамм фруктов, вновь на ваш вкус.
Одиннадцатый день.
На завтрак едим кусочек ржаного хлеба, запивая чашечкой кофе.
На обед в том же виде, что прежде баклажан или кабачок.
На ужин употребляем двести грамм говядины вареной, два яйца вкрутую, капусту с маслом растительным.
Двенадцатый день.
На завтрак то же, что и вчера.
На обед рыба(двести грамм) и капуста.
На ужин едим сто грамм говядины вареной, запивая кефиром.
Тринадцатый день.
На завтрак выпиваем чашечку кофе.
На обед два «крутых» яйца, сок томатный, капуста вареная с маслом растительным.
На ужин двести грамм рыбы.
Японская диета не советуется людям с хроническими заболеваниями.
В ином случае сидим на диете и ждем результата, хотя и не так просто некоторым он может даться!..