Помните старый анекдот, герой которого узнал встретившуюся ему соседку по даче только после того как та, согнувшись в три погибели, продемонстрировала свой единственно знакомый соседу дачный облик?
Но это еще не конец истории – ведь разогнуться она так и не смогла. Что вы хотите – честно заработанный на грядках радикулит.
Все мы атланты.
Почему болит спина?
Это плата за право ходить на двух ногах. Ведь ни у кошки, ни у собаки спина не болит. Только у человека.
Почему?
У четвероногих нагрузка со всех четырех лап равномерно распределяется по всей длине позвоночника, расположенного горизонтально, а вот на позвоночный столб человека приходится нагрузка вертикальная – ему так же нелегко, как атланту, который держит небо. Вес тяжестей, часто чрезмерных и поднимаемых неправильно, длительная работа в неудобных позах, пренебрежение собственным здоровьем – все это неизбежно приводит к мучительным проблемам с позвоночником, и значит – к болям в спине.
Время точит кости.
Стареть позвоночник начинает уже с 20 лет. Постепенно уменьшаются рессорные свойства межпозвонковых дисков, падает сила мышц, расслабляются связки. От постоянных нагрузок тела позвонков становятся хрупкими и сплющиваются – больше спереди. Вот отчего старики кажутся нам сгорбленными. С возрастом становится менее упругой и легкой походка, быстрее устает спина при нагрузках, гибкость позвоночника уменьшается.
Чтобы позвоночник не старел:
· больше двигайтесь: регулярные соответствующие возрасту гимнастические упражнения, пешие прогулки, бег трусцой дольше сохранят позвоночник молодым;
· для разгрузки позвоночника полезно висеть на турнике, не выполняя никаких упражнений – несколько раз в день по 30-60 секунд;
· если ваша работа связана с длительным нахождением в неудобных (медики говорят – нефизиологических) позах, например, та же работа на грядках, чаще делайте производственную гимнастику – 5-6 легких упражнений – «мельницу» (махи руками), наклоны вперед-назад и в стороны, вращение тазом;
· ешьте больше продуктов, содержащих витамин D и соли кальция, из которого строится костное вещество позвонков, - молоко, зелень, рыбу, творог, яйца, сыр.
Боль: что она значит?
Это сигнал неблагополучия, который подает тело нашему мозгу. Боль бывает и острой, и хронической. Острая – крик о помощи. Когда корпящий над кустом клубники дачник не может разогнуться от острой боли в пояснице – это его организм как бы говорит: не двигайся, будет хуже! Ведь острый приступ радикулита – «прострел» - возникает при неожиданном смещении позвонков относительно друг друга и ущемлении корешка спинномозгового нерва. Если неистовый дачник решит во что бы то ни стало завершить свои манипуляции над клубничными кустиками, боль ему этого не позволит. Иначе – еще большее смещение позвонков, появление грыжи межпозвоночного диска, перспектива стать инвалидом.
Прислушивайтесь к своему организму!
Если возник острый приступ:
· немедленно прекратите работу; лягте спиной на твердую ровную поверхность без подушки и лежите так, пока боль не пройдет; при необходимости придется и ночь провести таким образом;
· подумайте, как в будущем избегать нефизиологических нагрузок на позвоночник; следите, чтобы во время нагрузок спина была прикрыта одеждой и не переохлаждалась, остерегайтесь сквозняков;
· на следующий же день после стихания боли начните занятия лечебной гимнастикой. Хроническая, то есть часто возникающая боль в спине дает понять, что вы уже давно подвергаете себя непосильным нагрузкам. При этом позвонки постоянно находятся в смещенном положении и спинномозговой нерв ущемляется. Человек ощущает не только боль в спине, возникающую из-за раздражения нервных окончаний в оболочке нерва, но и болезненность в тех зонах, за которые «отвечает» данный нерв.
Чем лечиться?
Теплолечение. Сухое тепло помогает расслабить мышцы, отлично снимает острую боль, ускоряет кровоток, а значит, и восстанавливает процессы в позвонках, мышцах, нервах.
Массаж обладает теми же свойствами, а еще дополнительно повышает силу мышц спины, создающий «корсет» для проблемной спины.
Мануальная терапия – метод, позволяющий механически вправить «вывихнутый» позвонок и, поставив его на место, освободить от сдавливания пережатый нерв. Помните: методика хороша только в руках опытного специалиста, опасайтесь шарлатанов-недоучек, способных искалечить вас за ваши собственные деньги!
Иглорефлексотерапия и электростимуляция – методики, имеющие в своей основе эффект воздействия на биологически активные точки кожи человека, за счет чего возникает расслабление, проходит боль, ускоряются восстановительные процессы.
Лечебные мази снимут боль, позволят двигаться активнее. Неплохо натирать мазью (финалгон, випросал и т.д.) болезненный участок перед и после лечебной физкультуры.
Анальгетики. Иногда боль бывает такой сильной, что из сигнала об опасности превращается в чистое наказание – ни уснуть, ни заняться делами, ни выполнить комплекс лечебной гимнастики. В таких случаях врач выписывает болеутоляющие средства – в таблетках или инъекциях.
Лечебный корсет. Это эластичный пояс на основе чистой шерсти, который нужно повязывать на ту часть спины, которая болит. Такой корсет и удерживает позвонки от дальнейшего смещения и, сохраняя тепло, обезболивает. Если под рукой его нет, то можно использовать обыкновенный борцовский пояс, который тоже весьма надежно «держит» спину.
Вытяжение позвоночника. Данную манипуляцию выполняет врач с помощью специальных механизмов. При этом достигается увеличение расстояния между позвонками, а значит, ослабляются боли от сдавливания чувствительных тканей.
Лечебная гимнастика. Очень эффективный и доступный всем способ мобилизовать резервы собственного организма и не только победить болезнь, но, в конце концов, так натренировать свои мышцы и связки, что все болезни отступят.
Так что, получается, здоровье вашего позвоночника во многом и в ваших руках!