Принципы здорового образа жизни их соблюдение интересуют очень немногих молодых людей, по их мнению, зрелость и старость так далеко, что не надо, и задумываться об этом, а даже наоборот здоровье волнует их в последнюю очередь. Одни трудятся без отдыха, накапливают богатство, а другие предаются удовольствиям - едят вредную пищу, употребляют наркотики, алкоголь, курение.
Всем известна фраза про то что мы теряем здоровье, пытаясь заработать все деньги, а потом тратим все деньги чтобы вернуть здоровье . Но не надо забывать: для того чтобы стать счастливым, успешным красивым и достичь чего - то в жизни, необходимо в первую очередь ЗДОРОВЬЕ!
Нужно чётко понять, что же такое здоровье, чтобы знать как сохранить его.
Каждый определяет для себя здоровье по- разному : кто – то скажет что здоровье – это физические нагрузки, тщательно продуманные упражнения продуманное питание и сон для поддержания тела в отличной физической форме, врач, что здоровье это отсутствие болезней, а психолог –скажет что здоровье это - эмоциональное равновесие, способность решения проблем и травм.
Медики делят здоровье на несколько категорий:
1. Эмоциональное здоровье
2. Духовное здоровье
3. Интеллектуальное здоровье
4. Физическое здоровье
Эмоциональное здоровье.
Наши эмоции - это состояние нашего внутреннего мира, отношение к себе, к определенным ситуациям и окружающих нас людям. Насколько крепкое у нас эмоциональное здоровье настолько хорошо у нас иду дела на работе, школе, дома.
Хорошее настроение с утра – это удачный день.
Способность решать ежедневные проблемы, выходить из стресса, выполнять свои обязанности в хорошем расположении духа, быстро изучать и запоминать информацию это все зависти от нашего эмоционального состояния. А что же нужно делать для поддержания наших эмоций здоровыми.
Ответ прост– больше позитивных мыслей, ищи маленькие радости и прекрасное в любых мелочах жизни. Всем известен факт, что 1 минута смеха продлевает жизнь на 8 минут, так смейся чаще.
Многочисленные исследования медиков выявили положительный эффект позитивных эмоций. К примеру, у 122 мужчин, которые перенесли инфаркт, врачи оценили уровень оптимизма и пессимизма. Через 8 лет после инфаркта из 25 пессимистов умер 21, из 25 оптимистов умерло только 6.
Так что, делаем выводы?
Психологи проследили, что одним из самых больших препятствий на пути к счастью является наша неспособность прощать. Обработав результаты анкетирования нескольких тестов, психологи США сделали вывод, что мы может простить друг друга всего 3- 4 раза. А что если кто – то ошибся 8-10 раз, прости ли мы?
Стоит задуматься!
В одном исследовательском отчете говорилось, что все что мы пережили навсегда остается в памяти. Выражение «я тебя прощаю, но забыть никак не могу» - верно, ведь когда мы не можем простить человека, мы исполнены гнева, кучей негативных мыслей, неприятных чувств. Было также доказано, что когда мы испытываем чувство гнева в течении часа, ше тело собирает в себе столько яда, что им можно убить 50 взрослых человек.
Единственный путь избавиться от чувства ненависти – превратить ее в ЛЮБОВЬ!
Духовное здоровье.
Признательность и вера в Бога у людей являются основанием позитивного мышления и эмоционального равновесия. Мы точно знаем что Бог желает нам самого лучшего: милосердия, любви, мира, радости, счастья и это все открывает нам Библия. Только развивая нашу духовность, мы можем воспользоваться этими дарами, ведь духовные силы влияют на наше здоровье, настроение моральное и эмоциональное состояние.
Медики и известные специалисты в области здоровья утверждают, что духовные силы влияют на состояние нашего здоровья, и в тоже время находятся в зависимости от того же здоровья . Чувство богобоязни, глубокой веры или стойкие моральные принципы по отношению к кому – то, это все включает в себя духовное здоровье.
Ученые уже давно выявили зависимость между верой к Богу и снижением хронических заболеваний. Религиозные люди на порядок меньше подвергаются стрессам, работодатели подметили, что их работоспособность выше, а конфликтов с коллегами меньше. Религиозное мышление препятствуют поступкам, из –за которых можно серьезно заболеть. Вера в Бога способствует укреплению здоровью и в целом хорошему настроению.
Интеллектуальное здоровья.
Древний грек Аристотель когда - то сказал, что здоровый разум и здоровое тело тесно связаны между собой.
Разум человека играет огромную роль в принятии важных решений, в состоянии нашего здоровья и благополучии.
Человек – единственное создание на Земле, у кого такие большие лобные доли мозга. Как известно лобные доли используются в рациональном мышлении. У человека как самого умного существа, есть способность извлекать нужную информацию из прошлого, собирать её в настоящем и планировать будущее. Человек является единственным существом, которое способен видеть и понимать картину в целом. Многие люди проживают жизнь, подчиняюсь обстоятельствам, и даже не пытаются их изменить.
Для празднования дня рождения много людей уделяют кучу время, забывая про свое будущие. Большая часть молодежи думает, как пройдет их свадьба, а не о том какая будет семейная жизнь. Многие из нас пренебрегают колоссальными возможностями нашего мозга.
У современной молодежи одна из причин умственной деградации, это не правильно поставленные цели и выбранные приоритеты. С развитием научного прогресса, мы просто не упражняем наш разум. Каждый был наделен удивительной способностью выбрать собственное направление жизни.
У каждого есть возможность и право свободно мыслить. Для нашего интеллектуального здоровья, мы обязательно должны питать наш разум, и не забывать про то, что плохие привычки: сварливый нрав, ревность, гнев, клевета, неорганизованность, употребление табака и алкоголя – разрушают нервные клетки и здоровье в целом.
Физическое здоровье.
Физическое здоровье – состояние организма и его реакция на болезни и факторы внешней среды. Для поддерживания хорошего физического здоровья нужно придерживаться нескольких обязательных принципов:
1. Питание - это один из самых главных индикаторов нашего здоровья. Опытный врач по питанию человека сразу может поставить диагноз. Посудите сами, наш организм состоит только из того что мы едим. Наш рацион должен быть богатым на витамины, микроэлементы по - больше овощей и фруктов. Чем чаще вы принимаете еду, тем быстрое учащаются метаболические процессы, а значит, лучше есть чаще, но меньшими порциями. Завтрак должен быть сытным, а ужин легким!
2. Физические нагрузки.
Задумайтесь, достаточно ли вы двигаетесь? Одной из самых больших проблем человека это лень, лень заставить себя что сделать, в том числе и физические нагрузки, по этой причине возникает множество заболеваний таких как инфаркт миокарда, тучность, депрессия, неуверенность в себе и т.д. Даже 30 мин в день физических упражнений снимают напряжение, расслабляют мышцы, разгружают кровеносную и лимфатическую систему.
3. Вода.
Вода источник всего живого. Всем известен то факт что организм человека состоит на 60% из воды. А значит все физиологические и обменные процессы, протекающие в нашем организме все они проходят в водном растворе, потому и происходит очищение организма, его обновление, вывод токсинов, единственное, что требуется это выпивать в день 1,5-2 литра воды, желательно без газа.
Итого делаем выводы: Позитивные мысли, духовная стабильность, чистый разум полноценное питание и физические упражнения ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!!!