В последнее время в городских парках можно встретить людей, совершающих прогулку с лыжными палками, причем в летний период. В чем же причина?
Это немного странное увлечение пришло к нам из Финляндии. И в Европе такой вид ходьбы давно уже набрал популярность. По высказываниям ученых, этот вид нагрузки полезен людям, страдающим сердечной недостаточностью. Не принесет он вреда пожилым людям с сердечными заболеваниями.
Рекомендована такая ходьба и людям с заболеваниями суставов.
Первоначально нордическую ходьбу включали в летние тренировки спортсменов-лыжников, чтобы они поддерживали форму в течение всего года. Оказалось, что их результаты стали улучшаться.
Палки для нордической (скандинавской) ходьбы берут специальные, они немного короче лыжных, раздвижные телескопические. Обувь спортивная для тренировок не требуется. Плотные кеды или тапочки будут уместны вполне.
Техника скандинавской ходьбы подчиняется очень простым правилам:
1. Не наклоняйтесь вперед при движении, спину держите прямо.
2. Ставьте ногу на пяточку, а после этого уже на носочек.
3. Для поддержания спортивной формы занимайтесь каждый день, но не очень долго.
4. Если ваша цель – похудеть, то увеличьте время ходьбы.
Скандинавская ходьба укрепляет до 90% мышц. Сжигаются 50% калорий! Это намного больше, чем при обычной ходьбе. Повышается выносливость организма. Палки позволяют двигаться в быстром темпе без особых усилий.
Нордическая ходьба дает нагрузку и нижней, и верхней части тела, т. к. передвижение происходит с помощью палок.
В отличие от бега здесь не требуется скорость, остановки тоже можно не делать. А людям, которым бег противопоказан из-за лишнего веса, подойдет идеально.
Ученые единогласно пришли к вводу, то такая ходьба необходима не только здоровым, но и людям с признаками заболеваний сердца.Занимайтесь нордической ходьбой и будьте в форме!