На сегодняшний день большинство людей страдают от бессонницы. Каждый человек, хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Просто у одних бессонница проявлялась, как единичный случай, а у других как хроническая форма данного заболевания.
Начать лечение лучше с соблюдения режима. Следуя несложным правилам, Вы забудете, что когда-то мучились от бессонницы:
1. Не стоит злоупотреблять алкоголем, курением, также не нужно употреблять кофе и черный чай, после полудня. Для улучшения сна лучше перед сном выпить стакан теплого молока с медом.
2. Следует больше времени проводить на свежем воздухе, лучше перед сном.
3.Желательно ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Ложиться спать лучше до наступления полуночи.
4. Необходимо соблюдать режим правильного питания в течении целого дня, а главное не есть на ночь.
5. Во второй половине дня, избегайте всяческих конфликтов, не стоит получать перед сном негативные эмоции. Не смотрите фильмы, где сюжетом является насилие, не слушайте громко музыку.
6. Благотворное действие для улучшения сна является принятие ванной с различными, успокаивающими, эфирными маслами.
7. Перед тем как лечь спать не нужно думать о том, как пройдет завтрашний день, не стоит строить планов, гораздо лучше представить в воображении, что то красивое и приятное. Помечтайте о теплых странах и т.п.
Лечение бессонницы народными средствами.
Так же избавиться от бессонницы Вам помогут народные средства. Попробуйте следующие народные рецепты от бессонницы:
1. Залейте стаканом кипятка 2 ч.ложки шишек хмеля, настоять 4 часа и выпить перед сном.
2. В 0,5 л. вина кагора добавить 50г. Семян укропа и варить 20 мин. Перед тем как лечь спать следует принять 50 г. отвара.
3. В стакане кипятка заварить 20 г боярышника, за полчаса перед сном выпить.
4. 5г. Полыни заварить в стакане кипятка и принимать 4 раза в день, по стакана.
5. Сшить мешочек, в виде подушки и набить ее разнообразными травами, которые способствуют успокоению: мята, боярышник, валериана и т. п. Перед сном положите мешочек под свою подушку.
Те люди, которые считают что избавиться от бессонницы способны только специальные препараты, глубоко заблуждаются. Но если же Вы решили прибегнуть к применению лекарственных средств, обязательно проконсультируйтесь с врачом и главное не переусердствуйте с дозировкой.
Не стоит забывать и о привыкании к таким препаратам. Также у каждого снотворного есть противопоказания, так что начинать прием следует с меньшей дозы, и не употребляйте снотворное более трех недель подряд.