Если посчитать совокупную стоимость фитнес-центров, занятий йогой, тренажеров, а также затраты на правильное питание: йогурты, ананасы, помелы, фейхоа и прочие иностранные деликатесы. Но на самом деле всему этому есть замена подешевле, и при этом без потери коэффициента полезности, а во многих случаях даже полезнее.
Альтернатива всему этому, вполне доступная всем, существует, например, вместо фитнеса за деньги – по утрам или вечерам занимайтесь бегом, по желанию можно дополнить его подтягиванием на перекладине и легкой растяжкой. Также ищите возможности чаще ходить по лестнице. От этого ваше сердце, легкие и тело в целом будут чувствовать себя натренированными и здоровыми.
В Интернете есть отличные сайты по самостоятельному занятию йогой с картинками и подробным описанием. Особенно хорошо, заниматься с подругой или любимым человеком, которые помогут оценить правильность вашей позы со стороны, а также составить вам компанию.
По поводу дорогих и потому «очень полезных» фруктов – давно доказано, что наибольшую пользу здоровью человека приносят сельскохозяйственные растения, произрастающие на территории его родины. Они лучше усваиваются и снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.
Полный отказ от курения и максимальное уменьшение потребления алкоголя не только положительно отразится на вашем здоровье, но и принесет пользу вашему кошельку. Замените привычку посещать рестораны быстрого питания на более интересную: заваривать по утрам каши с изюмом, кушать побольше «наших» овощей и фруктов: капусту, морковку, яблоки, и тд – список знакомый с детства. Йогурты тоже легко делать в домашних условиях, причем из маленькой баночки, купленной для закваски, получается целый литр отличного живого йогурта без консервантов, в который перед употреблением можно добавить любимого варенья или использовать его для заправки салата.
Также важно ложиться спать до полуночи, потому что для качественного отдыха важно не только количество потраченных на сон часов, но и то, на какие часы сон пришелся. Самый продуктивный сон с 22 до 24 часов, именно в это время сон способен снять нервное напряжение, скопившееся за день.
Приведенные примеры показывают, что вести здоровый образ жизни можно и при минимальных затратах, а сэкономленные деньги пустить на приобретение новой техники или поездки заграницу.