Каждый год мы кропотливо готовимся к новогоднему праздничному дню. Думаем над причёской, какой макияж выбрать, ходим по магазинам в поисках подарков для родных и близких, и, конечно же, каждая девушка каждый раз клятвенно себе обещает, что в этот раз уж точно не допустит переедания, и удержится от желания попробовать все имеющиеся блюда на столе.
Не так ли?
Но как это не печально наша сила воли в такие моменты очень сильно сдаёт, под натиском такого количества изысков на праздничном столе, и мы прекрасно понимаем, что в конечном итоге это станется нам в лишние килограммы и проблемы с пищеварениям.
И что же делать в таких случаях спросите вы?!
Для начала побалуем свой организм неделей-другой здоровым питанием, а иногда и разгрузочными днями.
Начнём, в первую очередь давайте перестанем переживать по поводу своей несдержанности в еде, когда не можешь во время остановиться, и сказать хватит. Главное не раскисать, давайте вспомним, что мы для себя любимых можем сделать очень многое, в том числе и сильно, постараться, чтоб быстро прийти в нужную форму. Не будем забывать и о том, что большая часть приобретённого лишнего веса - это избыточное количество жидкости в нашем организме и продуктов пищеварения, с которыми нам дорогие девушки будет расстаться куда проще, чем с многолетними жировыми отложениями. Поэтому нам всего лишь необходимо отказаться от некоторых продуктов, и заполнить свой рацион, которая будет способствовать быстрому обмену веществ, а так же и выведению токсинов и шлаков из организма.
А теперь возьмём ручку и блокнот, и тщательно пишем список тех продуктов, с которыми нам, увы, к сожалению, придётся расстаться, не пугайтесь, всего лишь на пару недель.
Итак, это различные соусы и кетчупы, майонез ,сахар, все копчёные продукты, колбаса, мясо (кроме куриного филе), хлебобулочные изделия, молоко с высоким содержанием жирности, кофе, алкоголь, масло, газированные напитки, сладкое(тортики, конфетки).
Стараемся употреблять меньше соли, так как способствует задержке жидкости в организме. Так как соль присутствует во многих продуктах, добавляем в еду не больше чайной ложки в день. К такому списку можете прикрепить свои непривлекательные фотографии, чтоб вы видели к чему вас приведёт ваша несдержанность, если вдруг проснётся жуткое желание съесть пол холодильника.
Итак, перейдём к списку продуктов, которого нам нужно придерживаться. В первую очередь это овощи, их можно употреблять в сыром виде, готовить на пару. Единственное что нужно уменьшить, это количество поедаемого картофеля. Дальше по списку у нас фрукты, их можно кушать в большом количестве, но не ВСЕ, это касается бананов и винограда. Что касается молочных продуктов, то отдаём предпочтение кефиру, с маленьким коэффициентом жирности, йогурты без добавок, так же в маленьком количестве можно употреблять творог, так как он способствует выведению из организма лишней жидкости.
Теперь поговорим о крупах, если вы раньше никогда не завтракали, настало время начать. И для этого нам понадобятся овсяные и гречневые крупы, из которых мы будем готовить кашу на завтрак. Естественно никакого молока, масла и соли туда добавлять нельзя. А вот горошек или помидорчик прекрасно подойдут к гречке. Можно смело экспериментировать.
Поговорим о горячих блюдах, для них идеально подойдёт рыба, предпочтительнее филе. Выбирайте на свой вкус. Рыбу можно запекать в духовке, добавить немного сыра, зелени, блюдо получится такое, что пальчики оближешь, если в духовке слишком долго, можно в пароварке. То же самое касается и филе курицы, способ приготовление такой же.
Хотелось бы ещё добавить, что в течение дня необходимо принимать больше жидкости, выпивать не менее двух-трёх стаканов в день зелёного чая. На ночь желательно принимать жасминовый чай, для тех, кто тяжело переносит такой рацион, подойдёт отвар шиповника. Приёмов пищи должно не меньше трёх в день, но порции не должны быть огромными, по чуть-чуть. Помните, что после каждой трапезы, в желудке должно оставаться лёгкое чувство голода. И самое главное это то, как мы всё это воспринимаем, наш душевный настрой.
Старайтесь всегда быть позитивными, помните, что каждый день, который вы провели, не навредив своему здоровью, приближает вас к идеальным формам, о которых вы мечтали, плюс здоровый организм.
Экспериментируйте со своим рационом, и быть может через несколько дней, когда будет заметен результат, вы не захотите возвращаться к старому списку продуктов.
И помните всё в наших руках.
Не мучайте себя напрасными диетами, просто начните питаться правильно.
|
|
|
|
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
|
|
|