Информационный ресурс о здоровом образе жизни

 Приходит время, когда мы начинаем замечать, что память временами начинает подводить. Иногда мучительно пытаемся вспомнить фамилию, номер телефона, какую-нибудь дату и т.д.

Давно установлен факт, что наш мозг, как и любую мышцу тела, можно «натренировать» несколькими несложными способами. Если регулярно их выполнять, можно быстро, не прибегая к помощи дорогих медикаментов, восстановить нормальную функцию памяти. В этом деле главное - не лениться и постараться выполнять все требования.

Первым делом нужно постараться разгрузить мозг. Как это сделать? Все очень просто – нужно попытаться освободить его от рутинных повседневных напоминаний, которые зачастую все равно упускаются: позвонить маме, что-то купить, договориться о встрече и т.д. Нужно завести ежедневник и стараться все необходимые вещи и напоминания заносить туда, вычеркнув их из головы. Таким образом, в памяти станет больше места для нужных мыслей.

Нужно заглядывать в ежедневник несколько раз в день и выполнять действия согласно очередности. Еще один вариант – потратить несколько минут утром и написать на стиках или листочках напоминания и развесить их на видных местах в квартире (офисе). Периодически натыкаясь на них взглядом, можно вспомнить все, что запланировано на этот день.

Можно считать, что мозг разгружен. Теперь необходимо дать мозгу несколько раз в течение дня отдохнуть и расслабиться. Очень помогает в этом массаж в области виска кончиками пальцев. Можно использовать аромотерапию. Нужно купить аромалампу и несколько раз на протяжении дня зажигать ее. Очень хорошо расслабляет бергамотовое масло.

Перед важной встречей, собранием или же другим важным событием, где придется выступать перед аудиторией, не стоит пытаться выучить наизусть всю речь. Лучше сделать несколько тезисов или пометок, которые должны выразить основной ход мыслей. Стоит несколько раз прорепетировать перед зеркалом, а еще более действенный способ, если вместо зеркала будет стоять живой человек. В процессе выступления нужно сконцентрироваться на себе, не обращать внимания на публику, представить себе, что это все рассказывается близким людям.

Если чувствуется сильная усталость, апатия, но ожидается напряженная работа, один из верных способов релаксации мозга – прогулка быстрым шагом или пробежка. Нужно отвлечься от всех насущных дел и проблем, ну а если есть возможность, включить любимую музыку и бежать, ни о чем не думая. После пробежки мысли станут намного яснее.

Чтобы заставить мозг поработать и быть всегда в тонусе, нужно периодически нагружать его всевозможными логическими задачами.

У каждого человека свои методы запоминания, главное – не бездействовать, экспериментировать. Кстати, правильное рациональное питание в сочетании со здоровым образом жизни намного продлят жизнь и свежесть мыслей.