Информационный ресурс о здоровом образе жизни

Не многие женщины знают, как сбалансировать свои гормоны естественным путем.

Но есть простое решение, как добиться баланса гормонов естественным путем.

Для женщины гормональный баланс играет важную роль, как в плане здоровья, так и плане счастья. А нарушение гормонального баланса может резко и негативно повлиять на ваше настроение, массу тела, внешний вид, уровень тревожности, сексуальное желание и сексуальное здоровье.

Но, как и большинство других проблем со здоровьем, гормональный дисбаланс почти всегда можно обратить вспять, простыми способами, например, изменив свой образ жизни.

Гормональный дисбаланс симптомы и причины.

Симптомы гормонального дисбаланса в основном проявляются в период полового созревания, менструации (ПМС), после родов и во время беременности, менопаузе. Что составляет значительную часть жизни женщины.

Наиболее распространенные неприятные симптомы дисбаланса гормонов:

Депрессия.

Прибавка в весе.

Перепады настроения.

Отсутствие полового влечения.

Жирная или сухая кожа.

Чувство усталости.

Нерегулярный менструальный цикл.

Проблема сна.

Симптомы аллергии.

Избыточный рост волос.

Тяга к сладкому.

Головная боль – мигрени.

Беспокойство и раздражительность.

Изменения температуры тела.

Инфекции мочевыводящих путей.

Прыщи.

Поэтому любое нарушение баланса гормонов у женщины, наносит ей большой ущерб.

Основными причинами гормонального дисбаланса являются:

Плохое питание: Здоровое питание обеспечивает организм всеми необходимыми инструментами для баланса гормонов, естественным путем.

Стресс и болезнь надпочечников: Стресс является одним из основных факторов гормонального дисбаланса. А под влиянием длительного стресса, надпочечники (которые производят гормоны для борьбы со стрессом) не могут правильно выполнять свою работу.

Противозачаточные таблетки и ЗГТ: У женщин применяющих заместительную гормональную терапию или "таблетки", как правило, гормональный дисбаланс проявляется - даже после окончания их применения.

Недостаток железа: Если организм не получает достаточно железа, то ваша эндокринная система лишенная такого важного компонента, необходимого для выработки гормонов, может оказать негативное воздействие баланс гормонов.

Химические вещества, стимуляторы и наркотики: Обезболивающие препараты, стимуляторы, как кофеин, токсины и пестициды в нашей пище, воде и воздухе могут имитировать эстроген и вмешиваться в естественный гормональный баланс.

Беременность и после родовой период: Если у вас есть проблемы со здоровьем до, во время и после родов, ваш гормональный дисбаланс даст вам знать - в недвусмысленных выражениях!

Как сбалансировать гормоны Естественно.

Женщины были рабами гормонального дисбаланса в течение десятилетий. Эти продукты могут помочь вам избежать гормонального рабства, и баланс гормонов восстановится естественным образом:

Природные продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, цельное зерно и бобовые, капуста и цветная капуста).

Питательные зеленые листовые овощи (капуста и шпинат).

Растительные источники для выработки гормона эстрогена (соя, горох и чечевица).

Плоды (ягоды, красный виноград и цитрусовые).

Основные жирные кислоты (оливковое масло, рыба, цельное зерно и орехи).

Качественные пищевые добавки, - которые включают витамин B.

Рыба и мясо птицы.

Избегайте этих продуктов, чтобы естественно уменьшить гормональный дисбаланс:

Животные жиры (красное мясо и жирные молочные продукты).

Кофеин (кофе, кола с кофеином и другие "энергетические" напитки).

Углеводы (белая мука, белый рис и белые макаронные изделия).

Алкогольные напитки и сладкие продукты питания.

И, наконец, примите следующие меры, чтобы сбалансировать гормоны естественно:

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.

Научитесь управлять стрессом (медитации, глубокое дыхание или йога).

Ежедневно выделяйте себе достаточно времени для сна и отдыха.

Будьте здоровы!