Информационный ресурс о здоровом образе жизни

Правильное питание.

Нередко мы слышим о том, что женщины имеющие «пышные» формы, приобрели их после беременности или родов.

Как можно это предотвратить?

Естественно регулируя питание и контролируя свой вес.

Пища кормящей матери должна такая же, полная минералами и витаминами, как пища беременной женщины. Отличается она только в двух требованиях: она содержит больше жидкости и питательной ценностью в ней больше.(примерно 3000 калорий).

Оба эти условия будут эффективными выполнить, если кормящая мать ежедневно будет принимать не менее литра молока. Лучше всего оправдывает себя потребление пол-литра в течение дня к завтраку, ко второму завтраку и к полднику, а вторые пол-литра хорошо выпить через час или два после обычного ужина.

Прием лекарств в период беременности.

Современная медицина доказала, что употребление лекарств, таблеток и пилюль в период беременности мало того, что оказывается недейственными, они еще могут оказать на плод вредное воздействие.
Потому во время беременности рекомендуется принимать лишь в исключительных случаях и только по совету врача.

Позаботьтесь о регулярном стуле.

У большинства женщин в период беременности страдают запором. Не следует лечиться самостоятельно с помощью слабительного. Лучше и эффективнее всех лекарств это ежедневное употребление достаточного количества фруктов с кожурой и овощей, ну и, обязательно движение и упражнения. Самое простое и безвредное средство - стакан теплой питьевой воды, выпитой натощак.

Обувь беременной.

Вследствие увеличения веса во время беременности центр тяжести перемещается вперед, из-за чего походка становится неуверенной.
Беременным не подойдет обувь без каблука, потому что при нормальных условиях туфли без каблука способствует возникновению плоскостопия, а при беременности воздействие на стопу еще больше.
Но и на высоком каблуке неудобно будет, так как на нем неуверенность походки увеличивается. Самым максимально подходящим считаются туфли на каблуке высотой не выше 3 сантиметров.

Уход за зубами.

Для построения своих костей Развивающийся плод нуждается в кальции и фосфоре и, конечно же, берет их из крови матери. Но если беременная женщина, сможет обеспечить свой организм достаточным количеством этих веществ в организме с пищей, и поддерживать их уровень, то порчи зубов можно избежать.

А значит, соблюдая несколько основных правил можно избежать порчи зубов:

1. До и во время беременности периодически посещайте зубного врача, который не только проверит состояние ваших зубов, но и в случае наличия испорченных зубов проведет необходимое лечение, которое при современной медицине проходит совершенно безболезненно.

2. В течение всей беременности следите за зубами. Употребляйте с пищей больше минеральных веществ и витаминов, которые содержатся в сырых фруктах, овощах, молоке и молочных продуктах и т.д.

Ну а то, что зубы следует чистить дважды в день и систематично, я думаю не надо напоминать. Ведь вечером чистка зуб –это здоровье, а утреннее - красота. Почистив зубы на ночь, постарайтесь ничего не есть более и воздержитесь от молока.

Воздух и солнце.

Работающая беременная женщина в учреждении или в любом другом закрытом помещении, обязательно должна проводить как можно дольше на свежем воздухе после работы. Потому, что из-за того что определенную часть кислорода забирает плод, потребление кислорода при беременности значительно выше, чем в нормальном состоянии.

Посещение театров, кинозалов и др. закрытых помещений, зависит целиком от организма и индивидуально восприятия самой беременной. Возможны тошнота и головокружение, но некоторые переносят весьма хорошо. Поэтому идти в кино или сидеть перед телевизором дома выбирать вам самой. Но я бы посоветовала бы вам вместо кинозала и телевизора пешую прогулку. Солнце- очень полезно не только беременным (солнце способствует образованию в коже витамина Д). Но не переусердствуйте, ведь чрезмерные прогулки под солнцем могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Лучше всего начинать постепенно:

В первый день загорайте 5 минут, добавляя по 5 минут, в каждый следующий день. Остановитесь на 20 минутах общего времени солнечной ванны, потому что не стоит беременной женщине находится под солнцем более 20 минут.
Не забывайте про голову обязательно защитите ее платочком или шляпой. Охраняйте лицо от солнца, потому что у беременных возможно появлению веснушек.

Не стесняйтесь даже прогулок под дождем - только не забывайте при этом одеться соответственно. Главное - ежедневно бывайте на свежем воздухе. Только сильный холод и ветер смогут помешать вашей ежедневной прогулки.

Поддержание чистоты тела.

Забота о чистоте тела это правило не только беременной женщин, но и любого уважающего себя человека. Беременным рекомендуется мыться не менее двух раз в день- утром и вечером теплой водой. Не надо злоупотреблять Горячей водой, так как это может нарушить привычное кровообращение и течение беременности.

Удобней будет принять душ, чем мыться в ванне. Потому что под душем грязная вода стекает с тела, а мытье в ванне происходит в уже загрязненной воде. Спринцевания влагалища обычно не делают, при необходимости, следует посоветоваться с врачом, который порекомендует специальное спринцевание с подходящим методом.

Мне кажется излишне напоминать, что после каждого посещения уборной следует мыть руки — этому правилу придерживаются не только беременные женщины, но и дети, и женщины без беременности, ну в общем все.
Особое внимание отводится чистоте грудей. Соски моются 2 раза в день, и 2 раза в неделю смазываются маслом или детским кремом.

Косметика беременной женщины.

Иногда в период беременности у некоторых женщин меняется форма лица. Но это не повод не ухаживать за своим лицом. Выглядеть красиво обязана каждая женщина, но беременной это более к лицу.

У беременной женщина волосяные железки увеличивают свою деятельность, волосы бывают сальными, поэтому волосы следует мыть по мере их загрязнения, но не чаще 2 раз в неделю.

Беременный женщины, которые делали Химический перманент, пришли, к единому выводу, что прическа держится очень недолго или вообще не держится, что означает - напрасную трату денег.