Большинство женщин и девушек хотят выглядеть бесподобно, чтобы фигура была подтянутой, без лишних и ненужных выпуклостей.
Но часто когда идешь в гости или в ресторан, сложно становится себя контролировать в употреблении еды как дома. Иногда и дома эта задача становится трудно контролируемой, особенно при походах в магазины или супермаркеты. Иногда хочется попробовать практически все. Но это вредит фигуре.
При походе в магазин старайтесь избегать покупки продуктов в которых содержится пшеница. По мнению диетологов она плохо переваривается и способствует росту живота. Также откажитесь от фаст- фуда ввиду его вредности, молока , бобовых(плохо перевариваются и усваиваются) и сахара.
Лучше все это заменить горьким шоколадом, богатыми клетчаткой овощами , такие как морковь, зелень, фрукты. Зелень кстати, луче выбрать с темными листьями( шпинат, кресс- салат), так как в них содержится больше антиоксидантов. Перец выбирайте красный, а не зеленый, в нем больше нужных питательных веществ. Что же касается фруктов, то покупайте не бананы, а клубнику или красный виноград.
Сыр лучше всего брать не жирный и калорийный, из твердых сортов .
То же самое можно и есть в ресторане, но в этом случае есть и некоторые нюансы. Вместо салатной приправы закажите лимонный сок. От салата «Цезаря» откажитесь, он калориен, отдайте предпочтение салату «Ницца» без соуса. Вместо сырых помидоров лучше закажите жареные или тушеные, они лучше усваиваются после тепловой обработки.
Соблюдение этих правил не только поможет сохранить фигуру, но и улучшит здоровье, ведь этот рацион состоит исключительно из здоровой пищи.
Удачи!
|
|
|
|
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
|
|
|