Информационный ресурс о здоровом образе жизни

Многим родителям невдомек, что неправильная осанка в детстве — причина заболеваний во взрослом возрасте. Сутулая спина — это не просто некрасиво. При сутулой спине уменьшается жизненная емкость легких, затрудняется работа сердца. Значит, и проблемы с этими органами возникнут не в старости, а гораздо раньше.

Мальчики с плоскими стопами со временем, помимо остеохондроза, будут награждены еще и артрозами, пяточными шпорами, варикозным расширением вен, микротравмами головного мозга.

А у девочек нарушения осанки приводят впоследствии к раннему остеохондрозу, переломам костей, заболеваниям половой сферы, к тяжелому течению беременности и осложненным родам.

Многие родители считают, что с возрастом все пройдет. Но ничто не проходит бесследно. Патологические процессы сразу дают о себе знать, как только возрастают нагрузки на растущий организм. И первое такое тяжелое испытание — школа.

Займитесь осанкой ребенка!

Делайте рекомендуемые упражнения одновременно с ним. Превратите лечебные занятия в веселое соревнование

Упражнения для спины.

Прижавшись к стене так чтоб затылок, спина, ягодицы и пятками были на одной вертикальной линии. При выполнении упражнений следует сохранять принятое положение тела, стараться чтоб затылок, спина, ягодицы было все время расположены вертикально.

Сделайте пару шагов вперед, влево и вправо. Вернитесь на прежнее место и проверьте, не сгорбилась ли спина.

Присядьте и встаньте, не отрывая затылок, спину, ягодицы от стены. Поначалу будет трудно.

Прижавшись к стене, сгибайте поочередно ноги в коленях и прижимайте их руками к туловищу. Не отрывайте спину от стены.

Упражнения для головы.

Держать голову нужно всегда прямо. Опущенная голова — это не только расслабленные мышцы плечевого пояса, но и впалая грудь и согнутый позвоночник.

Встаньте у стены, как в упражнении выше, но с книгой на голове. Сохраняя прямой спину пройдитесь обычным шагом до противоположной стены, или вокруг стола. Займите начальное положение. Книга ни разу не должна упасть.

Отойдите от стены на 2-3 шага, сохраняя спину ровной, а потом сядьте, скрестив ноги «по-турецки». Затем опуститесь на колени, посидев несколько секунд на коленях, поднимитесь, и возвратитесь в исходное положение. Не забываем за книгу, она не должна упасть.

Поставьте перед собой скамеечку и от стены станьте на нее, потом сойдите. Повторите несколько раз, меняя ноги. Если есть лестница это еще лучше, пройдитесь по ней.

Упражнения против сутулости.

Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч. Поместите ладони на лопатки так, чтоб локти были расположены выше плеч. Получаться своеобразные «крылья», которые нужно отвести назад так чтоб лопатки соприкоснулись вместе.

Сцепите кисти рук за спиной, сделав «замок». Правую руку ставим сверху над лопатками, а левую — снизу. Поменяйте положение рук несколько раз.

Для младших школьников повторять упражнения поначалу 6-8 раз постепенно увеличивая до 20- 30 раз. Но нельзя доводить ребенка до усталости.