Информационный ресурс о здоровом образе жизни

В статье говорится о вреде малоподвижного образа жизни и о пользе занятий спортом, в частности плавание, фитнес, бег, лыжи и др.

Человек – чудное создание природы.

Предки человека, как и все животные, передвигались на четырех конечностях. При этом тело находилось в горизонтальном положении. На определенном этапе своего развития люди перешли к вертикальному положению тела, а позвоночник стал опорой всего тела. Вертикальное положение позволяет избежать застоя крови в области мозга, нижние конечности стали органами движения, а верхние освободились для выполнения работы.

Это позволило человеку умственно развиваться, создать великую цивилизацию. В то же время изменение функции позвоночника сделало человека уязвимым для многих болезней опорно-двигательного аппарата.

Современная жизнь заставляет человека помногу часов просиживать за компьютером, подолгу сидеть в автомобильных пробках. Фактически человек из энергичного подвижного существа, задуманного природой для постоянного движения, как и все живое на планете, превратился в вялое, мало энергичное, малоподвижное существо, к которому легко прицепляются болезни.

Задумайтесь о том, как вы проводите свой день. Сначала едете в транспорте на работу, потом целый день сидите в душном офисе, затем сидя едете домой. Дома после ужина чувствуете себя усталыми и садитесь смотреть телевизор на диване. И так каждый день. Примерно к сорока годам, а часто и раньше у большинства современных людей начинает болеть спина. Сначала появляется чувство скованности в разных отделах позвоночника, которые быстро проходят.

Затем появляются ноющие боли.

При переохлаждении и от сквозняков боли усиливаются. В дальнейшем по утрам бывает больно повернуть голову, а при поднятии тяжестей возникает резкая боль в пояснице. Это уже симптомы серьезного заболевания – остеохондроза позвоночника и шейного радикулита. Если не обращать внимания на эти симптомы и не принимать никаких мер, в недалеком будущем начнутся серьезные заболевания суставов и позвоночника , которые лечатся хирургическим путем, и человек становится практически инвалидом. Вся его дальнейшая жизнь – безрадостное мучение и борьба с неизлечимыми болячками.

А ведь человек может жить долго и без болезней, если уделяет время своему здоровью и следует простым правилам. Современному человеку необходимо вести здоровый образ жизни, ведь жизненные силы организма не безграничны. Чтобы больше двигаться, необходимо обязательно заниматься спортом.

Зимой в выходные обязательно надо стараться ходить на лыжах по три – четыре часа. Занятия лыжным спортом хороши для профилактики шейного радикулита и сколиоза. Летом надо стремиться чаще бывать у воды и как можно больше плавать. Конечно, лучше всего поехать в отпуск на море. Но если у вас нет такой возможности, необходимо ходить в бассейн как можно чаще.

Если вы живете в спальных районах, необходимо бегать по утрам и как можно больше ходить пешком. Ходьба и бег встряхивают каждую клеточку организма и активизируют обмен веществ, не давая солям оседать на позвоночнике и суставах. Купите велосипед и с удовольствием катайтесь в свободное время.

Если же у вас нет возможности бывать на природе, если вы живете в центре и вам негде заниматься спортом, обязательно запишитесь в спортивный клуб.

Мужчинам просто необходимо заниматься восточными единоборствами. Это великолепная гимнастика для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Обязательно нужно ходить на пила тес и хотя бы два раза в неделю заниматься на тренажерах.

В выходные женщинам для души неплохо ходить на танец живота и ланиту. Это позволит не только улучшить фигуру и походку, но и создаст хорошее настроение. Танцевальные движения очень полезны для суставов и позвоночника. Занятия в спортивных клубах проводятся под руководством тренера, который подскажет вам, какие именно упражнения и как надо выполнять, чтобы польза для позвоночника была максимальной.

Сейчас есть хорошая возможность заняться собой, уделить немного свободного времени своему здоровью, занимаясь в спортивных клубах йогой, аэробикой, степом и другими полезными и интересными занятиями. Кроме этого необходимо каждый день утром и вечером выполнять хотя бы несложный комплекс упражнений для позвоночника и суставов. Упражнения, показанные в спортклубе, нужно делать самим после пробуждения хотя бы 15 – 20 минут и перед сном выполнять упражнения на растяжку для суставов и позвоночника.

Не ленитесь заниматься собой, и вы увидите, насколько у вас улучшиться здоровье и настроение, какой красивой и гармоничной станет ваша фигура, интересной и насыщенной ваша дальнейшая жизнь. Занятие спортом помогут вам жить долго насыщенной и интересной жизнью.